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L\u2019hiver vous d\u00e9prime? Si vous avez le cafard, sachez que c\u2019est normal de ne pas vous sentir bien et que d\u2019autres personnes sont dans votre cas.<\/p>\n
Le Dr<\/sup> Bryan MacLeod, m\u00e9decin sp\u00e9cialiste de la douleur chronique et professeur agr\u00e9g\u00e9 \u00e0 l’Universit\u00e9 de l’EMNO offre des cours sur l\u2019autocompassion consciente (Mindful Self Compassion (MSC)<\/a>) aux professionnels m\u00e9dicaux et \u00e0 la population \u00e9tudiante en m\u00e9decine. Il dit qu\u2019une solution unique ne fonctionne pas pour tout le monde et encourage \u00e0 prendre le temps de r\u00e9fl\u00e9chir, de se documenter et de c\u00e9l\u00e9brer des habitudes qui vous aident \u00e0 prendre soin de vous.<\/p>\n Cela est particuli\u00e8rement important pour la population \u00e9tudiante en m\u00e9decine car la culture m\u00e9dicale forme les gens \u00e0 ignorer leurs besoins et \u00e9motions fondamentaux, explique le Dr<\/sup> MacLeod.<\/p>\n Des pratiques sanitaires<\/a> r\u00e9guli\u00e8res, comme l\u2019exercice et le sommeil r\u00e9gulier sont certes utiles, mais il est essentiel de prendre du temps pour vous\u00a0: \u00ab\u00a0Je sugg\u00e8re de ne pas attendre n\u2019importe quel lundi. Demandez-vous quelles habitudes assurent votre r\u00e9silience et prenez soin de vous physiquement, \u00e9motionnellement et mentalement, et r\u00e9cup\u00e9rez\u00a0\u00bb.<\/p>\n Un bon point de d\u00e9part est de remplir le formulaire d\u2019autocompassion dans la vie quotidienne<\/a> utilis\u00e9 dans le cours sur l\u2019autocompassion.<\/p>\n Voici quelques conseils d\u2019\u00e9tudiantes de l’Universit\u00e9 de l’EMNO pour prendre soin de soi durant les jours sombres de l\u2019hiver.<\/p>\n \u00ab\u00a0Je pense qu\u2019il est important de nous permettre d\u2019avoir l\u2019espace et le temps d\u2019\u00eatre triste, d\u00e9\u00e7u, en col\u00e8re, frustr\u00e9, d\u00e9prim\u00e9 et de constater comment nous ressentons cela, dit Brooklyn Ranta, \u00e9tudiante en troisi\u00e8me ann\u00e9e de m\u00e9decine et membre de l\u2019\u00e9quipe de recherche MSC North.<\/p>\n \u00ab Faire un geste apaisant, comme s\u2019\u00e9treindre soi-m\u00eame et utiliser un dialogue affirmant. Par exemple, \u2018C\u2019est normal d\u2019\u00eatre triste, c\u2019est une journ\u00e9e difficile pour moi, je m\u00e9rite de me consoler et de m\u2019asseoir pendant que je traverse cela\u2019. Cette d\u00e9marche peut \u00eatre un moyen vraiment validant de traiter ces \u00e9motions et d\u2019avancer avec elles plut\u00f4t que de les ignorer\u00a0\u00bb ajoute-t-elle.<\/p>\n Pour Claire Poulin, \u00e9galement \u00e9tudiante en troisi\u00e8me ann\u00e9e de m\u00e9decine \u00e0 l’Universit\u00e9 de l’EMNO et membre de l\u2019\u00e9quipe de recherche de MSC North\u00a0: \u00ab\u00a0Je m\u2019efforce de prendre des moments de bien-\u00eatre tout au long de la journ\u00e9e, y compris des moments d\u2019autocompassion. Nous rencontrons tous des d\u00e9fis, que ce soit un patient difficile, une note d\u2019examen que nous n\u2019attendions pas ou m\u00eame des facteurs de la vie externe. M\u2019autoriser \u00e0 prendre un moment pour m\u00e9diter sur mes \u00e9motions, les rationaliser dans le monde qui m\u2019entoure, et savoir que je ne suis pas seule, a am\u00e9lior\u00e9 ma confiance et mon bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral\u00a0\u00bb.<\/p>\n Des ressources pour la population \u00e9tudiante, le corps professoral et le personnel se trouvent sur la page Web de la culture de l’Universit\u00e9 de l’EMNO<\/a>.<\/p>\n Renseignez-vous sur le cours sur l\u2019autocompassion consciente de North pour la population \u00e9tudiante et les professionnels<\/a>.<\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019hiver vous d\u00e9prime? Si vous avez le cafard, sachez que c\u2019est normal de ne pas vous sentir bien et que d\u2019autres personnes sont dans votre cas. Le Dr Bryan MacLeod, m\u00e9decin sp\u00e9cialiste de la douleur chronique et professeur agr\u00e9g\u00e9 \u00e0 l’Universit\u00e9 de l’EMNO offre des cours sur l\u2019autocompassion consciente (Mindful Self Compassion (MSC)) aux professionnels … Continue reading Autocompassion et conseils pour la d\u00e9prime hivernale<\/span>