Si vous sentez d\u00e9pass\u00e9(e), demandez de l\u2019aide. L\u2019EMNO est ici pour vous aider. Nick Alderton est agent principal des affaires \u00e9tudiantes \u00e0 l’EMNO et titulaire d\u2019une ma\u00eetrise en psychologie du sport appliqu\u00e9e de l’Universit\u00e9 d’Ottawa; son point fort est de conseiller des athl\u00e8tes de haut calibre. Il \u00e9tablit des parall\u00e8les entre eux et les \u00e9tudiants en m\u00e9decine tr\u00e8s performants qu’il voit dans son travail – les deux aiment la comp\u00e9tition et la pression, ce qui peut parfois \u00eatre accablant.<\/p>\n
1. Soyez conscients de votre humeur et reconnaissez les signes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de stress \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n
\u00ab Les gens peuvent parfois sentir davantage de pression pour diverses raisons, mais souvent, chez les \u00e9tudiants et les athl\u00e8tes tr\u00e8s performants, il est facile d\u2019envisager une situation catastrophique (de penser aux pires r\u00e9sultats de ce que qui se passera si vous ne r\u00e9ussissez pas quelque chose en particulier), ou d\u2019exag\u00e9rer les r\u00e9sultats n\u00e9gatifs de ce qui pourrait arriver \u00bb explique M. Alderton. Il pense que vous devez avoir conscience de ce sentiment qui se manifeste souvent par des pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/p>\n
Avoir conscience que vous voyez tout sous un angle catastrophique est un signe qu\u2019il faut demander conseil ou du soutien. Penser au pire est ce qu\u2019on appelle une<\/p>\n
\u00ab distorsion cognitive \u00bb. Une personne qui envisage le pire attend habituellement un r\u00e9sultat d\u00e9favorable d\u2019un \u00e9v\u00e9nement et se dit que ce sera un d\u00e9sastre1.
\nCela peut parfois arriver pendant des p\u00e9riodes de stress ou de pression accru pendant l\u2019ann\u00e9e universitaire. Par exemple, un \u00e9tudiant peut se dire : \u00ab Si j\u2019\u00e9choue \u00e0 cet examen, je ne vaux rien \u00bb ou \u00ab Si je ne trouve pas de jumelage du CaRMS, ma carri\u00e8re est finie et je devrai abandonner \u00bb.<\/p>\n
2. Concentrez-vous sur le moment pr\u00e9sent et les tr\u00e8s petites \u00e9tapes \u00e0 franchir<\/p>\n
\u00ab Cette d\u00e9marche est utile car elle permet de revenir au moment pr\u00e9sent. De plus, pensez aux tr\u00e8s petites \u00e9tapes que vous pouvez franchir maintenant pour aller de l\u2019avant. \u00bb<\/p>\n
M. Alderton dit qu\u2019une bonne technique est d\u2019avoir une id\u00e9e claire de ce que vous essayez d\u2019accomplir chaque jour et de d\u00e9cortiquer la t\u00e2che : \u00ab Si vous vous concentrez sur les toutes petites \u00e9tapes, cela vous aidera \u00e0 g\u00e9rer vos id\u00e9es noires et \u00e0 vous concentrer de nouveau sur le r\u00e9sultat d\u00e9sir\u00e9 \u00bb.
\n1 https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/320844.php<\/p>\n
Il ajoute qu\u2019une strat\u00e9gie que le Bureau des affaires \u00e9tudiantes emploie est d\u2019obliger les \u00e9tudiants de premi\u00e8re ann\u00e9e \u00e0 se pr\u00eater \u00e0 un entretien pour v\u00e9rifier comment ils se tirent d\u2019affaires et s\u2019accommodent du nouvel environnement.<\/p>\n
3. N\u2019oubliez pas que vous contr\u00f4lez seulement certaines actions et certains r\u00e9sultats.<\/p>\n
\u00ab Il suffit parfois de voir ce que vous pouvez et ne pouvez pas contr\u00f4ler. Rappelez-vous que vous faites de votre mieux dans chacun de vos cours, dans chacun de vos stages et dans vos exp\u00e9riences cliniques\u2026 mais que vous ne contr\u00f4lez pas le lieu o\u00f9 vous aurez un jumelage. Vous pouvez seulement vous pr\u00e9sentez du mieux que vous pouvez car en fin de compte, c\u2019est tout ce que vous pouvez contr\u00f4ler \u00bb affirme M. Alderton.<\/p>\n
4. N\u2019ayez pas l\u2019id\u00e9e fixe d\u2019\u00eatre le meilleur.<\/p>\n
Les athl\u00e8tes tr\u00e8s performants ont l\u2019habitude d’avoir une tr\u00e8s bonne opinion d\u2019euxm\u00eames et souvent, s\u2019\u00e9valuent naturellement par rapport aux autres. La m\u00eame remarque vaut pour les \u00e9tudiants en m\u00e9decine qui r\u00e9ussissent bien et sont \u00ab habitu\u00e9s \u00e0 \u00eatre les premiers de leur classe. Ils arrivent ensuite \u00e0 l\u2019\u00e9cole de m\u00e9decine o\u00f9 ils se joignent \u00e0 un groupe d\u2019autres \u00e9tudiants qui sont aussi habitu\u00e9s \u00e0 exceller. J\u2019ai vu cela dans beaucoup de sports, et c\u2019est une transition pour tous lorsque vous ne vous distinguez plus car tout le monde est le premier de sa classe. Il peut \u00eatre difficile de s\u2019adapter \u00bb.<\/p>\n
M. Alderton rappelle aux \u00e9tudiants en m\u00e9decine qu\u2019ils ont d\u00e9j\u00e0 accompli quelque chose. Ils ont \u00e9t\u00e9 accept\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e9cole de m\u00e9decine pour une raison.<\/p>\n
\u00ab Le principal est de comprendre que vous \u00eates \u00e0 votre place ici et que vous n\u2019avez pas besoin d\u2019\u00eatre le meilleur. Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019avoir le sentiment d\u2019\u00eatre plus intelligent que tout le monde. Juste le fait d\u2019\u00eatre ici est un accomplissement en soi. Et la comp\u00e9tition est termin\u00e9e \u00e0 ce stade, il faut trouver ce qui vous convient le mieux, sans essayer de surpasser tout le monde . \u00bb<\/p>\n
5. Envisagez de suivre une formation unique en sant\u00e9 mentale qui peut se r\u00e9v\u00e9ler utile au travail et ailleurs<\/p>\n
Alderton encourage les \u00e9tudiants \u00e0 chercher des ressources qui les aideront \u00e0 s\u2019instruire sur leur propre sant\u00e9 mentale. Par exemple, un comit\u00e9 dirig\u00e9 par des \u00e9tudiants offre une formation sur les comp\u00e9tences appliqu\u00e9es en pr\u00e9vention du suicide, intitul\u00e9e ASIST, pour am\u00e9liorer la sensibilisation. Si le programme ASIST ou les premiers soins en sant\u00e9 mentale ou des cours communautaires vous int\u00e9ressent, adressez-vous au Bureau des affaires \u00e9tudiantes<\/a>.<\/p>\n 6. Essayez de tenir un journal pour approfondir vos r\u00e9flexions.<\/p>\n Le Bureau des affaires \u00e9tudiantes de l’EMNO encourage une autre strat\u00e9gie : tenir un journal. Les \u00e9tudiants apprennent l\u2019utilit\u00e9 de tenir un journal personnel pendant toutes leurs \u00e9tudes afin de r\u00e9fl\u00e9chir sur leurs exp\u00e9riences. Il les aide \u00e0 bien comprendre ce qui se passe. C’est vraiment un bon moyen de d\u00e9terminer le type de m\u00e9decin que vous aimeriez devenir et les objectifs que voulez atteindre.<\/p>\n \u00ab Cette strat\u00e9gie peut \u00e9galement vous aider \u00e0 d\u00e9velopper votre personnalit\u00e9 en tant que m\u00e9decin et \u00e0 songer aux types d’environnement qui vous conviennent le mieux, en plus de vous aider \u00e0 assimiler des exp\u00e9riences difficiles. C\u2019est par cons\u00e9quent un bon outil d\u2019apprentissage et pour la sant\u00e9 mentale \u00bb.<\/p>\n 7. Conservez des liens avec votre r\u00e9seau de soutien en dehors de l\u2019\u00e9cole.<\/p>\n Un autre conseil cl\u00e9 de M. Alderton est d\u2019encourager les \u00e9tudiants en m\u00e9decine \u00e0 conserver leurs passe-temps et int\u00e9r\u00eats ainsi que des liens avec leur famille et leurs amis.<\/p>\n \u00ab Je pense qu\u2019il est important d\u2019avoir une vie en dehors de l\u2019\u00e9cole et de conserver vos amis qui ne sont pas en m\u00e9decine. Si tous vos amis sont \u00e0 l\u2019\u00e9cole de m\u00e9decine et font face aux m\u00eames d\u00e9fis, vos propres d\u00e9fis peuvent \u00eatre accentu\u00e9s. \u00bb<\/p>\n Vos passe-temps, les pauses mentales, les choses de la vie qui vous distraient, vous permettent de vous renouveler ou vous apportent du bien-\u00eatre vous aident \u00e0 mettre les choses en perspective. Un changement d\u2019environnement peut \u00eatre salutaire.<\/p>\n \u00ab Dans les sports, nous faisons l\u2019analogie avec une plante qui ne prosp\u00e8re pas. Parfois, il faut la rempoter et la changer d’environnement. La m\u00eame remarque vaut pour les gens. \u00bb<\/p>\n 8. Surveillez-vous en prenant rendez-vous au Bureau des affaires \u00e9tudiantes pour effectuer une v\u00e9rification.<\/p>\n Si vous avez besoin de conseils ou d\u2019aide pour la vie \u00e9tudiante quotidienne, prenez rendez-vous avec le Bureau des affaires \u00e9tudiantes. Les \u00e9tudiants en m\u00e9decine et autres de l’EMNO ont aussi acc\u00e8s au programme d\u2019aide Morneau Shepell et \u00e0 des conseillers en sant\u00e9 mentale de la Lakehead University et de l\u2019Universit\u00e9 Laurentienne.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si vous sentez d\u00e9pass\u00e9(e), demandez de l\u2019aide. L\u2019EMNO est ici pour vous aider. Nick Alderton est agent principal des affaires \u00e9tudiantes \u00e0 l’EMNO et titulaire d\u2019une ma\u00eetrise en psychologie du sport appliqu\u00e9e de l’Universit\u00e9 d’Ottawa; son point fort est de conseiller des athl\u00e8tes de haut calibre. Il \u00e9tablit des parall\u00e8les entre eux et les \u00e9tudiants … Continue reading Conseils de l’EMNO sur la sant\u00e9 mentale pour les \u00e9tudiants en m\u00e9decine<\/span>